Programm Vorteile
Weniger Schmerzen
Bewegung ist das beste Mittel gegen Verspannungen – aber nur, wenn sie richtig dosiert ist. Im Masterplan lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und deinen Rücken so zu bewegen, dass du dich Schritt für Schritt besser fühlst, statt dich zu überfordern.
Aufrechte Körperhaltung
Der Bildschirm- und Handy-Alltag hat viele von uns nach vorne gebeugt zurückgelassen. Im Kurs stärkst du genau die Muskeln, die deine Wirbelsäule stützen – damit sich eine aufrechte Haltung von selbst einstellt und sich dein Bewegungsmuster spürbar verbessert.
Starker Rumpf
Ab etwa 30 beginnen wir unbemerkt Muskelmasse zu verlieren – gerade die tiefen Stabilisatoren rund um die Wirbelsäule gehören zu den ersten, die schwächer werden. Der Masterplan baut genau diese Muskulatur gezielt wieder auf, damit dein Rücken langfristig stabil bleibt.
Mehr Beweglichkeit
Kannst du deine Zehen berühren? Die Hände hinter dem Rücken verschränken? Dich schmerzfrei drehen? Falls nicht: keine Sorge, das geht den meisten so. Die gute Nachricht: Du kannst diese Beweglichkeit oft schneller zurückgewinnen, als du denkst.
Aktiven Alltag wieder geniessen
Wandern, Spielen mit den Kindern oder Enkeln, oder einfach ein Spaziergang ohne Rückgedanken an den Rücken – wenn deine Wirbelsäule wieder gesund ist, werden diese Momente wieder das, was sie sein sollten: eine Freude, kein Kraftakt.
SCHRITT 1
Kaufen & sofortiger Zugriff
Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugriff auf dein Rücken-Start-Paket. Du kannst direkt loslegen und die Inhalte jederzeit in deinem eigenen Tempo anschauen. Einfach einloggen, Video starten und deinem Rücken etwas Gutes tun.
SCHRITT 2
Modul 1 anschauen
Starte mit dem Video „Rücken entspannen“ und nimm dir bewusst ein paar Minuten Zeit für dich. Die sanften Einheiten dir dabei, Spannungen loszulassen, deinen Körper besser wahrzunehmen und mehr Leichtigkeit in deinen Rücken zu bringen.
SCHRITT 3
Persönliche Unterstützung
Du hast eine Frage zu den Einheiten oder deinen persönlichen Beschwerden? Dann kannst du mir jederzeit eine E-Mail schreiben. Ich unterstütze dich gerne persönlich und helfe dir dabei, die Inhalte passend für dich umzusetzen, damit du dein Rückenwohl Schritt für Schritt verbessern kannst.
Kundenstimmen
Vanessa S.
"Ich habe zum ersten Mal wirklich verstanden, wie ich meinen Rundrücken selbst verändern kann."
Miriam
"Ich habe endlich verstanden, warum mein unterer Rücken immer wieder wehtut – und was ich wirklich dagegen tun kann."
Julia P.
"Nach der ersten Woche im Kurs war die Verspannung im Nacken spürbar weniger."
Hi, ich bin Claudine
Ich weiss, wie belastend Verspannungen im Rücken und Nacken sein können – vor allem, wenn sie immer wieder zurückkommen.
Als Yogatrainerin und Schmerzexpertin zeige ich dir einfache Routinen, mit denen du Spannungen löst und deine Haltung verbesserst – ohne Druck und ohne lange Workouts.
Bewegung darf leicht sein.
Komm mit mir auf die Matte, wann und wo du willst!
Ich freue mich auf dich!
Deine Claudine
Für dich, wenn ...
✅ du Verspannungen im Rücken und Nacken hast
✅ du viel sitzt oder wenig Bewegung im Alltag hast
✅ deine Hüfte steif und eingerostet ist
✅ du aktiv etwas für deinen Körper tun willst
✅ du dir eine einfache, klare Routine wünschst
NICHT für dich, wenn ...
❌ du aktuell starke, ungeklärte Schmerzen hast
❌ du eine schnelle Wunderlösung ohne eigene Umsetzung erwartest
❌ du nach einer Operation noch in der Heilungsphase bist
❌ Bewegung deine Beschwerden aktuell verschlimmert
Häufige Fragen
Brauche ich eine spezielle Ausrüstung?
Für wen ist das Rücken-Start-Paket?
Welche Übungen sind enthalten?
Wie lange habe ich Zugriff zum Programm?
Komm mit mir auf die Matte,
wann und wo du willst
Ich freue mich auf dich!
Deine Claudine
