Mach den kurzen Check und erfahre, was dein Rücken im Alltag wahrscheinlich am meisten braucht.
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Frage 1 von 6
Wo spürst du im Alltag am häufigsten Spannung?
A) Nacken & Schultern
B) Oberer Rücken / zwischen den Schulterblättern
C) Unterer Rücken
D) Hüfte / Becken / Gesäss
E) Unterschiedlich – ich weiss gar nicht genau, wo ich anfangen soll
Frage 2 von 6
Wann meldet sich dein Rücken am ehesten?
A) Nach langem Sitzen am Schreibtisch
B) Nach langem Stehen, z. B. in der Küche
C) Morgens nach dem Aufstehen
D) Nach Sport, Wandern oder Belastung
E) Eigentlich immer wieder im Alltag
Frage 3 von 6
Was beschreibt deine Haltung am ehesten?
A) Meine Schultern ziehen oft nach vorne
B) Mein oberer Rücken wird schnell rund
C) Ich falle oft ins Hohlkreuz
D) Ich merke, dass ich mich nicht stabil aufrichten kann
E) Ich weiss gar nicht genau, was meine Haltung macht
Frage 4 von 6
Was hast du bisher am meisten ausprobiert?
A) Dehnen für Nacken & Schultern
B) Einzelne Übungen aus Instagram oder YouTube
C) Massagen / Faszienrolle / Wärme
D) Kraftübungen, aber nicht regelmässig
E) Vieles – aber nichts mit klarem Plan
Frage 5 von 6
Was fällt dir im Alltag am schwersten?
A) Langes Sitzen ohne Verspannung
B) Aufrecht bleiben, ohne daran denken zu müssen
C) Langes Stehen ohne Ziehen im unteren Rücken
D) Beweglich bleiben in Hüfte und Rücken
E) Dranbleiben und regelmässig etwas machen
Frage 6 von 6
Was brauchst du gerade am meisten?
A) Nacken & Schultern lösen
B) Brust öffnen & Haltung verbessern
C) Unteren Rücken entlasten
D) Hüfte lösen & Becken stabilisieren
E) Einen einfachen Schritt-für-Schritt-Plan