Dein Rücken zieht immer wieder?

Fühl dich wieder leicht, beweglich und aufrecht -
mit kurzen, Einheiten, die WIRKLICH in deinen Alltag passen!

1 Jahr Zugriff · kein Abo

Vielleicht kennst du das Gefühl:

Dein Rücken meldet sich immer öfter ...
beim Sitzen, beim Stehen in der Küche oder einfach zwischendurch.

Du bewegst dich vorsichtiger
und merkst, wie deine Haltung immer schlechter wird.

👉 Du weisst, dass Bewegung dir guttun würde -
aber im Alltag fehlt dir ein einfacher Plan, an dem du wirklich dranbleibst.

Viele versuchen, ihre Beschwerden direkt im Rücken zu lösen.

👉 Doch oft liegt die Ursache woanders:

Das Problem dabei: Dein Rücken kompensiert –
und wird dadurch immer wieder überlastet.

👉 Dein Rücken braucht keine komplizierten Übungen –
sondern die richtigen, regelmässig.

Genau hier setzen wir an

Mit kurzen, geführten Einheiten löst du Spannungen gezielt,
verbesserst deine Haltung und bringst deinen Körper wieder in Bewegung:

👉 Ohne Überforderung
👉 Ohne lange, komplizierte Workouts
👉 Einfach umsetzbar von zuhause

Dein Körper braucht nicht mehr Druck - sondern die richtigen, regelmässigen Impulse.

Jetzt Starten

Was dich erwartet

Gezielte Einheiten

Einfache, geführte Einheiten, die deinen Rücken spürbar entlasten - ob im Nacken, zwischen den Schultern oder im unteren Rücken. Ich leite dich Schritt für Schritt an, damit du ohne Überforderung mitmachen kannst.

Haltung verbessern

Gezielte Übungen und einfache Tipps gegen Rundrücken und Hohlkreuz - für mehr Aufrichtung, weniger Spannung und ein leichteres Gefühl in deinem Alltag.

Ursachen erkennen

Lerne, warum Rückenschmerzen immer wieder kommen - und warum einfach drauflos zu dehnen nicht immer reicht. Du verstehst, was deinem Körper fehlt, und wie du gezielt ansetzen kannst.

Das Ergebnis

Schon nach kurzer Zeit wirst du merken:

Dein Rücken fühlt sich lockerer an
Verspannungen lassen nach
Du bewegst dich wieder freier
Deine Haltung verbessert sich automatisch

👉 Und du fühlst dich wieder wohl in deinen Körper

So funktioniert's

21 Tage – täglich 5 – 15 Minuten
Übungen für Rücken, Nacken & Haltung
Strukturierter Wochenplan
Kein Equipment, kein Druck – nur du und dein Körper

Das Besondere

Du kannst die Einheiten jederzeit wiederholen. Nicht als "einmaliges Programm" -
sondern als Routine, die dich langfristig begleitet.

Rücken & Haltung

79 € einmalig

1 Jahr Zugriff · kein Abo

geführte Einheiten für zu Hause
weniger Verspannungen im Nacken & Rücken
mehr Beweglichkeit in der Hüfte & eine aufrechte Haltung
Bonus 1: hilfreiche Tipps Rundrücken & Hohlkreuz
Bonus 2: Ursache von Rückenschmerzen verstehen

Jetzt Starten

Rückenwohl

79 € einmalig

Zugriff für 90 Tage

3 Monate Zugriff
Tägliche Routinen (5-15 min)
übe wann und wo du willst
kein Abo
Flexible Nutzung für Smartphone, Tablet oder Desktop
Mehr Stabilität und Sicherheit für deinen Rücken

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Für dich, wenn ...

✅ du Verspannungen im Rücken und Nacken hast
✅ du viel sitzt oder wenig Bewegung im Alltag hast
✅ deine Hüfte steif und eingerostet ist
✅ du aktiv etwas für deinen Körper tun willst
✅ du dir eine einfache, klare Routine wünschst

NICHT für dich, wenn ...

❌ du aktuell starke, ungeklärte Schmerzen hast
❌ du dich in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung befindest
❌ du nach einer Operation noch in der Heilungsphase bist
❌ Bewegung deine Beschwerden aktuell verschlimmert

Hi, ich bin Claudine

Ich weiss, wie belastend Verspannungen im Rücken und Nacken sein können – vor allem, wenn sie immer wieder zurückkommen.

Als Yogatrainerin und Schmerzexpertin zeige ich dir einfache Routinen, mit denen du Spannungen löst und deine Haltung verbesserst – ohne Druck und ohne lange Workouts.

Bewegung darf leicht sein.

Komm mit mir auf die Matte, wann und wo du willst!

Ich freue mich auf dich!
Deine Claudine ♡

Dein Rücken zieht immer wieder?

Vielleicht kennst du das Gefühl:

Genau hier setzen wir an